山药是非常有营养的食材，我们从它的名字上就能看到它的独特性“山中之药”。山药的做法有很多，可以直接蒸着吃，炒着吃，炖汤喝。不管怎样，营养价值都特别高，特别美味。蒸熟的山药可以多吃吗？我基本都是当成主食来吃的，怎么样？

1、微量元素与健康研究免费论文网站，蒸熟的山药可以多吃吗？

山药是非常有营养的食材，我们从它的名字上就能看到它的独特性“山中之药”。山药的做法有很多，可以直接蒸着吃，炒着吃，炖汤喝。不管怎样，营养价值都特别高，特别美味。

蒸熟的山药营养价值是非常高的，是可以适当多吃的，但是，吃所有的食物都会有一个量，超过一个量对身体反而没有益处，却为身体增加了负担。当然山药也不例外，我也很喜欢吃山药，之前，我有一段时间也是把山药当成主食来吃，软软糯糯的，还带有丝丝甜味，特别好吃，当成主食来吃，吃的量不多是可以的。

如果把山药当成主食，担心山药食用过量的话，我们可以把山药做成别的食物，做成小糕点来吃，加入面粉之后，有了一定的饱腹功能，还有山药的营养，就不用担心食用山药过量了。这次就给大家分享一个用山药制作的小糕点，样子好看，也能增加我们的食欲。今天我就用山药来制作一款，特别好看，又好吃，松软可口的山药小糕点。

食材：山药，酵母，白糖，面粉，牛奶，鸡蛋，黑芝麻。

1，山药去皮，切片，蒸熟之后压成山药泥。

2，稍微晾凉之后加入3克酵母，一勺白糖，一碗面粉，再加入适量的牛奶，揉成一个比较光滑的面团，放在一旁醒发两倍大。

3，面团醒发好了之后，放在案板上揉搓排气，大约揉至一分钟左右，然后擀成较厚的饼状。

4，用圆形的模具，抠出圆形的饼状，在圆饼中间用筷子戳一个洞，放上一个蔓越莓，盖上保鲜膜或者是放在密封的地方醒发20分钟。

5，醒发好的小饼，轻飘飘的，在上面刷上一层鸡蛋液，撒上适量的黑芝麻，放进预热好的烤箱中180度15分钟，烤至上色，拿出。

这一个个可爱又好看的山药，小糕点就做好了，不仅好看，口感还特别好吃，把山药做成这样的小糕点，也可以当成主食来吃，口感松软，因为有面粉的加入，也不用担心食用山药过量。

如果喜欢吃山药的话，把山药当成主食，又担心吃山药过量，那么我们就可以把山药做成这样的小糕点，加入面粉，具有一定的饱腹功能，也不用担心食用山药过量。喜欢的朋友可以试一试。

2、长期熬夜有什么危害？

对于这个问题，其实现在生活当中很多人都有这个问题，各种的原因，比如家庭，工作，应酬，等等等等很多种原因，现在对于熬夜伤身这个问题，不管是从自身的角度来讲，还是说从科学的角度来讲，都能证明熬夜是伤身体的。简单的说一下熬夜对自身的几个不好的影响吧。

1、免疫力低下，长时间熬夜会到这人体出现疲倦的现象，有很多人会在工作，或者是其他时间，不知不觉的就会出现困倦的显现，小编我也经常熬夜，又一次就熬夜打游戏，第二天上班，竟然打字打着打着就睡着了。这样长期下去对身体是不好的，会造成身体很疲倦免疫力低下。

2、熬夜伤肝，我们都知道，肝脏在夜间的恢复时间是11点到凌晨的1点这段时间，最好是在这个时间之内进入到深睡眠阶段，不然的话会对肝脏的恢复有影响的。

3、熬夜时间长了，皮肤就会变得粗糙，会有掉皮的现象，小编我就是会出现这种情况，白天工作了一天，晚上回家脱裤子，就会发现法子里面掉下来的全都是皮屑，看上去很恶心的样子。

有的时候我们也是真的避免不了熬夜，没办法，只能说是在想想其他的方法，恢复自身的体质，提高自身的免疫力了，简单的介绍几个方法吧。

第一点那就是休息了，这一点是最基础的了，一定要保证自己的休息时间，每天不低于8小时的睡眠。

第二点就是适当的喝点养生茶，比如说柑蒲茶，但是根据个人情况吧，有的人适合喝青柑蒲，有的人适合喝红柑蒲，柑蒲茶的效果要比单纯的蒲公英根茶好很多的。青柑蒲公英根茶和红柑蒲公英根茶的效果还不一样，朋友们自己去了解吧。