孕期18种养胎的食物，为了胎儿健康，准妈妈要多
来源：微量元素与健康研究
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栏目：综合新闻 时间：2021-07-24
家庭往往对下一代寄予厚望，每个妈妈都期待着一个聪明可爱的宝宝的诞生。优生学研究表明，婴儿出生后的健康和智力在很大程度上取决于他们从母亲腹部获得的营养是否充足和均衡。
怀孕后，孕妇已成为家庭中的核心人物。家人更关注孕妇的健康饮食，尤其是怕吃到对胎儿不好的食物，所以大家对孕妇都小心翼翼。因此，保证孕期合理的营养对母亲的身体健康和胎儿的正常发育具有重要作用。
这18种胎儿食物，准妈妈要多吃！
1、白萝卜
白萝卜味道鲜美，营养丰富。它还含有膳食纤维和芥子油，对妈妈的消化系统有好处，特别适合便秘的孕妇。此外，萝卜中的维生素还可以提高孕妈妈的免疫力。
对于胎儿来说，萝卜中所含的钙和钾可以促进胎儿骨骼和大脑的发育。
2、香菇
香菇营养丰富，肉质细嫩，风味独特。多吃可以强身健体，增加抗病能力，促进胎儿发育。它属于一种高纤维、低热量的菌类，能增加准妈妈的食欲，对缓解便秘有一定的作用。
3、西红柿
西红柿不仅是一种蔬菜，还是一种水果。它们可以生吃。它们富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，抗氧化能力强，热量极低，味道酸甜。 ，可以增加食欲。
4、丝瓜
女人怀孕后，皮肤可能会变得很差，多吃丝瓜可以保持皮肤干净、白皙、细腻，所以准妈妈可以多吃。此外，吃丝瓜对胎儿也有好处。另外，孕妇在夏天吃丝瓜，可以起到开胃消夏的作用。
5、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，可以帮助准妈妈美白滋养肌肤，但不建议准妈妈喝柠檬水。在孕早期，吃柠檬甚至闻一闻都可以缓解呕吐反应，还可以帮助孕妇流产。
6、香蕉
香蕉的营养价值非常高。香蕉的钾含量丰富，还含有丰富的叶酸，可以预防胎儿神经管缺陷。对于体质偏热的孕妇，多吃香蕉可以清热润肠，促进肠胃蠕动。
除此之外，香蕉还可以改善孕妈妈的情绪，帮助她们缓解疼痛。
7、红枣
红枣是妈妈们的良药。它们可以养血安神，提高孕妈妈的免疫力，起到增强体质的作用。除了滋补作用，红枣还能促进胎儿神经发育和智力发育。
8、火龙果
火龙果虽然有“火”，但吃了不会上火，反而会降火。是一种低脂肪、低热量、高纤维的理想瘦身美容水果，特别适合孕期超重的孕妈妈食用。火龙果还有预防便秘和妊娠纹的作用，对孕妇和胎儿都有好处。
9、苹果
苹果被公认为最有营养和健康的水果之一。它含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维和微量元素等营养成分。它的营养成分高于其他水果，被称为“水果之王”。
孕妇多吃水果对身体有好处，可以缓解孕期孕吐，有助于增加食欲，有利于胎儿的生长发育。是孕妈妈不可缺少的食物。
10，橙子
橘子不仅好吃，而且酸甜可口。大多数孕妇更喜欢酸性水果，所以橙子是很好的孕期水果。
橙子含有大量维生素C，容易吸收。孕妇可以帮助胎儿智力发育，预防妊娠高血压，缓解便秘，促进食欲。
11、核桃
核桃含有丰富的优质蛋白质，可以提高孕妈妈的免疫力。它还含有磷脂。孕妇食用它有助于胎儿大脑和神经系统的健康发育。
12、栗子
板栗含有丰富的蛋白质和氨基酸，孕妇常吃对胎儿的发育有益。对于孕妇来说，也有利于骨盆的成熟。
此外，栗子可以提供维生素E，可以促进胎儿发育，防止流产和早产。
13、鲫鱼
鲫鱼是经常食用的鱼类，营养价值高，肉质细嫩。它含有大量的蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、磷和铁。多吃可以促进胎儿的生长发育，提高体质。非常适合孕妇食用。 .
14，鲈鱼
鲈鱼是一种非常有营养的食物，不仅可以为孕妈妈的身体提供营养，而且有利于胎儿的健康成长。鲈鱼中DHA的含量非常高。孕妇可以让宝宝的大脑发育更健全，让宝宝更聪明。因此，在怀孕期间，应该选择吃一些鲈鱼来滋养。
