在我国，很早以前人们就发现食物不仅可以满足饥饿，还可以治疗疾病，尤其是在预防疾病和保持人们的健康方面。

的确，生命的一切活动都需要从食物的营养中提供动力，以维持身体机能的运动，维持人的健康发展。

所以想要美丽健康，就要注意饮食，多吃对人体有益的食物。

女性朋友多吃这5种食物，可能会让你更美丽更健康

1.粗粮等谷类食物

燕麦、玉米、大麦、高粱米、红薯等一些粗粮不仅含有丰富的膳食纤维，还含有丰富的维生素E和B族维生素，可以有效排除体内毒素，维生素E可以抗氧化。消除体内自由基，保护卵巢，还能减少色斑的形成。

B族维生素对皮肤有很好的修复作用，能减少皮肤干燥等问题，还能促进身体新陈代谢，也有很好的排毒作用。

2.坚果食品

坚果是一种富含多种微量元素的食物，对修复子宫有很好的作用，并且富含不饱和脂肪酸，可以排出体内多余的脂质，有利于心脑血管健康。

不过也要注意，坚果虽然主要是不饱和脂肪酸，但如果摄入过多，热量超标，也可能导致肥胖，影响健康。

所以每天坚果的摄入量不应超过50克。

3.菌类食物

菌类食物是素食之王。它富含人体所需的氨基酸、多糖、维生素和矿物质。它不仅能有效提高人体免疫力，具有抗癌作用，还具有预防和修复内脏粘膜的作用。 .

所以想要健康美丽，平时可以多吃蘑菇、木耳、银耳、金针菇等木耳类食物。

但请注意，并非所有真菌类食物都可以食用。一些真菌食物是有毒的。如果您不知道它们是否可以食用，请不要擅自食用。

4.Beans

黄豆、黑豆、红豆等豆类含有丰富的蛋白质，具有双向调节女性雌激素水平的作用。不仅可以减轻一些因雌激素水平高引起的子宫息肉、卵巢囊肿等疾病。还能有效补充体内雌激素不足的问题，让女性在保持健康的同时更美丽。

所以平时可以多吃豆制品或多喝自制豆浆。

5.富含维生素的食物

子宫健康对女性来说非常重要，研究发现多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素C和维生素E的食物，可以有效保护子宫，减少子宫疾病的发生。

而且，维生素对于人体的代谢功能有着不可替代的地位。如果维生素不足，很容易造成体内新陈代谢缓慢，从而影响人体健康。

所以多吃蔬菜水果等富含维生素的食物对女性的健康非常重要。

吃得漂亮又健康。想要拥有一个健康、年轻、美丽的女人，通常可以吃这5种食物。