如果我们忽视生活中的小细节，疾病会自然而然地降临到我们身上，而健康的生活就会忽视你。所以，我们应该从身边的生活细节做起，摒弃那些看似正常但实际上不健康的生活习惯，这样至少我们可以远离疾病。

1.坚持用温水泡脚

足部是人体非常重要的一部分。脚底布满了许多血管。足底上有许多与人体重要器官有关的穴位。医学专家称其为人体的“第二心脏”。但现代人由于工作压力大，平时懒于运动，所以足部循环普遍不好。

专家提醒，如果缺乏足部活动，可以用温水泡脚，加强足部护理。一方面可以促进新陈代谢，加快体内血液循环，提高睡眠质量；另一方面，它可以有效降低心脏压力，减少高血压、心脏病和中风的发生。

为什么要用温水而不是冷水？这是因为血液循环的速度取决于温度，而血液循环的加速是新陈代谢加速的基础。温水泡脚是利用水的温热作用，将热量从脚的皮层逐渐传递到全身，使身体对温热刺激产生一系列反应，从而加速血液循环，加速新陈代谢，抚慰心灵。冷水没有这种效果。

那么，水温越高越好吗？水温过高也不好。一方面，过高的水温会使血管过度扩张，增加下肢血流量，可能导致心、脑、肾等重要器官供血不足。另一方面，过高的水温会损伤皮肤表面的皮脂足，使足部变得轻松。开裂和干燥。

一般来说，足部水温控制在40℃左右，最高不超过50℃。众所周知，人体腋下的正常温度在37℃左右，体温为40℃，所以最好用40℃的温水来缓解疲劳。如果水温过高，不仅会缓解疲劳，还会让脚感觉不舒服；如果水温过低，脚部血管就会收缩，难以消除疲劳。

我们也需要注意时间。有的人泡脚感觉舒服，就泡一锅又一锅。他们根本没有时间概念。事实上，浸泡时间越长越好。一般以20分钟为宜，最少不少于15分钟，最多不超过半小时。这是因为泡脚后，体内的血液会更多地流向下肢。如果时间过长，会增加心脏的负担。由于大脑供血不足，也可能导致头晕。

2.一天不吃肉不如一天吃豆子

古人很注重养生，曾说过“一日无肉不如一日无豆”。豆子在生活中真的那么重要吗？答案是肯定的。现代营养科学研究证实，豆类确实对人体健康有益，已成为世界公认的保健食品。

传统医学认为豆子性味甘滑，不寒不燥。具有益气养血、清热解毒、行中下气、健脾、水化消积、通便之功效。现代医学发现，豆类中所含的植物蛋白能降低血液中的胆固醇含量，也是人体修复器官组织、调节生理机能不可缺少的重要营养素。特别是大豆、黑豆、绿豆、红豆、蚕豆等，它们不仅含有丰富的蛋白质，还含有多种维生素和微量元素。

豆类还含有较少的饱和油。医学研究发现，如果人体含有过量的胆固醇和动物油，很容易引起心脏病。豆类是植物性食物，因此您不必担心摄入过多的胆固醇。

在豆类中，大家最熟悉的就是大豆，富含植物蛋白、磷、钙、铁、锌和维生素。用它做的豆腐保留了这些营养成分，吃起来方便。中医认为豆腐是滋补清热的保健食品。具有滋补益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃等功效。特别适用于体热、口臭、口渴、肠胃及发热的保养。

豆腐中的蛋白质很容易被人体消化，大约96%可以被人体吸收。非常适合患有动脉硬化、高血压和冠心病的人。此外，豆腐还含有丰富的钙质（100克豆腐约含240毫克），因此也可用于预防骨质疏松。

3.笑对健康有益

人们常说“笑了十年”。这话虽然夸张，却充满哲理。经常笑对身心健康都有好处。科学研究证明，在所有能激发人的身心的因素中，笑声是最强大、最健康的因素。

笑也是人体器官活力的“活化剂”。一个普通的微笑可以锻炼人体的横膈膜、胸部、腹部、心脏、肺和肝脏。当我们笑得开心时，我们的肩膀会动，我们的胸会摆动，我们的横膈膜会振动，我们的内脏也会得到按摩。良好的情绪宣泄可以增加消化液的分泌。笑能促进消化道活动，增强胃肠功能。