现在我们身边，患高血压的人越来越多，其中大部分集中在中老年人，但近年来，高血压越来越年轻 其实这和我们平时不良的饮食习惯和作息习惯有很大关系。当血压升高时，它会伤害我们的身体，同时也会面临生活质量的下降。超过一半的心脑血管疾病的发生和死亡与高血压有关。控制高血压是防治心脑血管疾病的关键。

荠菜营养丰富，含有大量蛋白质和膳食纤维，并富含钙、铁、磷、钾等元素，富含多达11种氨基酸.长期食用有助于稳定血压，降低血压，缓解感冒、发热、水肿等症状。

菊花泡水味道好，有清肺解毒的功效。在高血压患者的日常生活中，多喝菊花茶可以帮助降低人体血液中的胆固醇。

玉米须中含有大量微量元素，尤其是钾含量高，所以喝玉米须时小便次数会更多，可以加强血液调节，适合血压波动较大的人群。以稳定血压。

石榴汁。石榴汁富含钾和其他有益心脏健康的营养素，其抗氧化活性是绿茶的三倍。 2017年的临床研究回顾发现，喝石榴汁对降低血压有很大帮助。石榴汁富含抗氧化剂，可以改善心脏健康。

香蕉，香蕉是一种钾含量高的美妙食物。钾能有效降低钠的影响，有助于控制体内血压水平。但如果您患有肾脏疾病，则在食用富含钾的食物时应谨慎行事。