三伏天，最该吃的不是苦瓜，而是它，早餐吃一碗，补钙瘦身抗衰老。

每天早餐喝一杯，比豆浆牛奶还营养，补充微量元素，舒服度夏天。

天气热了，人们往往胃口不好，由于出汗多，很多时候人们更爱吃一些流质食物，今天分享的这道早餐，喝起来香浓幼滑，非常的清爽。

早餐喝一碗，味道好，营养丰富，能量满满。

这碗早餐不仅颜值高，做法也是相当的简单，我家一般都是晚上计算好起床的时间预约上，早晨起来就可以喝。

尤其是夏天，早餐不愿意吃太烫的食物，晚上预约提前一个小时让做好，早晨起床后，已经凉了一个小时，喝着温热舒适，刚刚好。

1、所需食材：南瓜一块，土豆一个，小米一小碟。

可别小看了这几样组合，打出来的浓汤味道却是很好的，具有土豆南瓜浓汤的味道，喜欢吃甜味道的可以加糖、加黄油、或者奶油，喜欢咸味道的可以加盐，我家都喜欢喝原汁原味的浓汤，所以不添加任何调料。

2、小米含有丰富的钙离子，平时多吃一点，可以给身体补充钙，促进骨骼的健康。

土豆含有丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般食物所不能比的，土豆还富含铁、钾、锌元素，土豆的脂肪含量特别低，还有很好的抗氧化性，所以说土豆还能减肥抗衰老呢。

南瓜的营养价值也很高，具有排毒养颜的功效，这三样组合，尤其适合爱美的女士，每天喝一碗，气色好了，人更精神了。

3、把土豆、南瓜、小米一起放入料理机里面，加800毫升清水，按浓汤键，半小时就做好了。

4、时间到，香浓幼滑，特别细腻的土豆南瓜小米浓汤打好了，每人一杯，颜色金黄，看着也很养眼哈。

5、打出来是浓浓的汤，在杯子里面，会有挂壁的现象，早餐喝一杯，营养还饱腹。

最美不过家常菜，我是：厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤！家常饭菜就是家的味道，厨房的温馨，充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材，制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注！欢迎大家在评论区留言评论，提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

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